Canicule : Comment se protéger efficacement pendant les fortes chaleurs ?
Les épisodes de canicule sont de plus en plus fréquents et intenses. À la Clinique Chirurgicale du Libournais, notre priorité est votre santé, c’est pourquoi nous vous partageons quelques conseils essentiels pour mieux vivre ces périodes de chaleur extrême.
Qu’est-ce que la canicule ?
La canicule désigne une période prolongée de chaleur intense, généralement au-dessus de 33°C le jour et sans rafraîchissement notable la nuit. Ces conditions peuvent être dangereuses, notamment pour les personnes les plus vulnérables : personnes âgées, enfants en bas âge, personnes atteintes de maladies chroniques ou en situation de handicap.
Les bons réflexes à adopter
- Hydratez-vous régulièrement : Buvez au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour, même si vous n’avez pas soif. Évitez l’alcool, les sodas sucrés ou la caféine qui peuvent accentuer la déshydratation.
- Rafraîchissez-vous : Prenez des douches tièdes plusieurs fois par jour. Utilisez un brumisateur ou une serviette humide sur le visage, la nuque et les bras. Fermez volets et rideaux pendant la journée, surtout aux heures les plus chaudes.
- Adaptez votre alimentation : Optez pour des repas légers, riches en fruits et légumes (gorgés d’eau) et limitez les aliments gras ou trop sucrés.
- Évitez les efforts physiques : Réduisez les activités sportives ou physiques en extérieur, surtout entre 11h et 18h. Si une sortie est nécessaire, portez un chapeau, des lunettes de soleil et des vêtements amples et clairs.
- Soyez vigilants avec vos proches : Pensez à prendre des nouvelles régulières de vos voisins ou proches vulnérables. Une attention simple peut éviter un coup de chaleur.
Quels sont les signes d’alerte ?
En cas de : Fatigue inhabituelle / Maux de tête, étourdissements / Nausées, vomissements / Température corporelle élevée / Peau chaude, rouge et sèche...
Contactez immédiatement un professionnel de santé ou appelez le 15 (Samu).
La Clinique Chirurgicale du Libournais reste mobilisée
Nos équipes restent attentives et disponibles pour accompagner les patients hospitalisés ou en consultation. En cas de doute, n'hésitez pas à appeler ou consulter votre médecin traitant.
Protégeons-nous ensemble, et pensons particulièrement aux plus fragiles en cette période estivale.